La sédentarité, dans un pays à fort développement technologique comme le nôtre, se caractérise par la réduction progressive de l’effort physique dans la plupart de nos actes quotidiens. En résumé, on marche de moins en moins, on fait de moins en moins d’effort physique. C’est connu, l’inactivité physique peut avoir un impact négatif sur notre santé. En effet, la sédentarité :

Augmente toutes les causes de mortalité ;
Double les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité
Augmente les risques de cancer du côlon, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose, de troubles lipidiques, de
dépression et d’anxiété.

Il est à noter que la sédentarité, lorsqu’elle s’ajoute à d’autres facteurs de risque, comme le tabagisme, l’hypertension artérielle et l'obésité, est encore plus dangereuse pour le cœur.

En France et dans la plupart des pays industrialisés, 70% des adultes souffrent ou ont souffert de leur dos. Les lombalgies motivent 9% des consultations en médecine générale, 8% des actes de radiodiagnostic, 30% des actes de kinésithérapie, 13% des invalidités induites. Les coûts médicaux directs sont estimés à 1,37 milliards d'euros par an pour le seul secteur libéral. Les lombalgies représentent à elles seules 144 000 accidents soit 20,6% des arrêts de travail et 6 milliards de journées perdues. La cause principale du mal de dos réside dans une trop forte sédentarité.

La chronicité s'installe, due surtout à l'immobilité. Une sollicitation excessive des structures vertébrales à partir d'un squelette musculaire trop faible fait souffrir anormalement les disques intervertébraux, ce qui entraîne une usure normale. De nombreuses recherches font apparaître une corrélation entre ces pathologies et un faible niveau d'aptitude musculaire dû à une trop grande sédentarité. Des exercices spécifiques peuvent atténuer et même supprimer les douleurs. Dans le cas des hernies discales et afin d'éviter l'intervention chirurgicale, des exercices adaptés effectués chaque jour de manière régulière peuvent redonner une entière autonomie à la personne concernée.

L'arthrose est une maladie qui touche le cartilage entourant les os des articulations. Elle donne lieu à des douleurs chroniques. Chez les personnes atteintes, le cartilage s'use progressivement et perd ses qualités d'origine, c'est-à-dire souplesse et élasticité. À cela vient s'ajouter une perte de qualité du
liquide synovial qui, normalement, favorise le glissement des surfaces articulaires. Mentionnons que l'arthrose affecte principalement les articulations supportant une grande partie du poids corporel, comme celles des hanches ou des genoux, mais parfois aussi les mains, les épaules et la colonne vertébrale. Là encore l'arthrose est favorisée par la sédentarité. Et comme l'arthrose provoque des douleurs, elle pousse l'individu qui en souffre à se maintenir dans l'immobilité.

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